一、冷療方法及應用
急性損傷常由于突發(fā)的外傷引起（比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等），通常即刻發(fā)生疼痛。急性損傷后，局部發(fā)生出血、炎癥反應、腫脹以及疼痛，必須立即控制。出現(xiàn)急性運動損傷后采用冷療是使局部降溫即刻使血管收縮，降低通透性，降低局部代謝，制止組織內(nèi)部淋巴血液滲出、水腫及炎癥，并止痛。
所有急性閉合性軟組織損傷的早期(24～48小時內(nèi))均可應用冷療，如肌肉拉傷、四肢關節(jié)扭傷、軟組織挫傷等。根據(jù)損傷的面積及深度，冰敷持續(xù)時間一般不超過20分鐘。每隔2-3小時可再次冰敷。傷后運用冷療越早，損傷部位的腫脹程度越小，日后的時間越短。
在急性損傷的最初3-5天內(nèi)，一但出血控制，沒有炎癥進一步發(fā)生，可以交替進行冷敷和熱敷。10分鐘冷敷，然后直接10分鐘熱敷。冷敷時血管收縮，轉(zhuǎn)換為熱敷后開放血管，大量的血液流入受傷區(qū)，有利于受損組織修復。血液是供應能量和營養(yǎng)的重要因素，對于傷后組織修復有重要作用。但在進行交替冷熱敷之前，須先確保損傷局部已經(jīng)不再出血。
(1)冰袋：直接用特制的裝有冰柱的按摩器采取循環(huán)滾動方式，在損傷周圍摩擦5～10分鐘，以傷者適應為度；或用裝有碎冰塊的塑料袋敷在損傷部位15～20分鐘。
(2)沖淋法：將傷部放到冷水龍頭下沖淋，直至傷部麻木。
(3)浸泡法：將受傷部位放到自來水或冰水中約10分鐘，其溫度可根據(jù)傷者的舒適程度來調(diào)整。
二、熱療方法及應用 熱療適用于急性閉合性軟組織損傷的中后期(48小時后)，也適用于慢性損傷。慢性損傷通常沒有突發(fā)的外傷，而是長時間后因為反復勞損和過度使用而緩慢起病。當然慢性損傷也可能是由于急性損傷后未及時治療或者治療不當發(fā)展而來。急性反應控制后，才適用熱敷。 慢性損傷后通常使用熱敷，幫助緩解肌肉緊張、減少疼痛、增加韌帶和肌腱的彈性、增加局部血供。運動前熱敷慢性損傷處，可以幫助熱身，增加組織靈活性和柔韌性。如為慢性損傷急性發(fā)作、運動訓練（包括術后康復中）后局部有腫脹不適應使用冷敷，可以幫助減少腫脹。
熱療可單獨應用，也可與其他方法綜合應用。凡是軟組織挫傷、肌肉拉傷、關節(jié)扭傷，出血期一過即可應用熱療。
(一)蒸熏法：用配好的藥物加水煮沸，將需要治療部位直接在蒸氣上熏。每次治療20-40分鐘，每日1次。
(二)熱敷法：用濕熱毛巾或經(jīng)過熱醋或中草藥處理的濕熱毛巾貼敷于傷部，無熱感時應立即更換，每次30分鐘，每日1～2次。此外，亦可用熱水袋、熱沙袋、熱鹽袋等敷于傷部。
(三)紅外線療法：用紅外線燈照射治療部位，燈距30～50厘米，每次治療15～30分鐘，每日1～2次，15次為一個療程。傷部需裸，體位要舒適。劑量以傷者有舒適熱感、皮膚出現(xiàn)桃紅色均勻紅斑為合適，若過熱應調(diào)整燈距。如有汗液應擦去。
(四)石蠟療法：其制法是將白色可塑性石蠟放在套鍋內(nèi)溶化，加溫到70～80℃后，倒入盆內(nèi)，攤成厚約2厘米的蠟餅，冷卻到50～60~C，敷于傷部，包以塑料布，再用棉墊包裹保溫。每日1次，每次30～60分鐘。熱能向人體的傳遞是慢慢進行的，石蠟下面的皮膚溫度一般可升到40—45℃，深而持久，使組織所受的熱作用較強，下降緩慢，60分鐘內(nèi)還保持一定的溫度。
三、冷療法注意事項
冷療最明顯的危害是，嚴重時可導致暫時的或永久性的神經(jīng)功能障礙。因而治療時應嚴格掌握治療過程中的四個階段(冷感、灼熱感、痛感或麻木)。因此，治療中一旦出現(xiàn)麻木就應終止治療。另外還需要注意非治療部位的保溫，以防感冒，面部不可噴灑氯乙烷。
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四、熱療法注意事項
防止，掌握好溫度，熱療時應注意燈距的調(diào)節(jié)，各類光線應防止直射眼睛，急性閉合性軟組織損傷的早期、高熱、出血患者禁用。使用蠟餅時不要用力擠壓，以免使來凝固的蠟液流出發(fā)生。蠟療中皮膚有，紅外線療法中有頭暈、心慌、疲倦等反應，要停止治療。
