山東批發(fā)銷售商用 酒店 私教室專用健身器械
發(fā)布者：ybjsqc186 發(fā)布時(shí)間：2021-05-05 09:51:01
山東批發(fā)銷售商用 酒店 私教室專用健身器械專項(xiàng)力量練習(xí)器械
1、臂屈伸練習(xí)架
雙杠臂屈伸以練習(xí)胸肌、肱三頭肌和三角�。ㄇ笆橹�，兼練背闊肌、斜方肌等。需要的器材為雙杠。初始練習(xí)者力量不佳，可選擇長(zhǎng)凳、床等生活家具，采取同樣動(dòng)作進(jìn)行（因腳踩地可減低體重負(fù)荷）。
動(dòng)作的一般過(guò)程為：雙手分別握杠，兩臂支撐在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀干、上肢與雙杠垂直，屈膝后小腿交疊于兩腳的踝關(guān)節(jié)部位。肘關(guān)節(jié)慢慢彎屈，同時(shí)肩關(guān)節(jié)伸屈，使身體逐漸下降至位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。
2、腰背肌練習(xí)架
這是專門(mén)發(fā)展腰部和下背部肌肉的健身器材�；揪毩�(xí)方法是：俯臥在凹形墊板上，雙手抱頭，兩腳跟抵在海面橫軸上，上體深前屈。然后以腰背肌的力量將上體抬至極限，靜止片刻再慢速軀體還原。也可在上體抬至水平位時(shí)，向左或向右做轉(zhuǎn)體動(dòng)作。
3、腹肌練習(xí)架
這是主要用于發(fā)展腹部肌群的健身器械。它由一塊長(zhǎng)約2米、寬0.5米的海綿斜板靠在目字形主體架上構(gòu)成的。斜板上端裝有海綿橫軸。
基本練習(xí)方法是：練習(xí)者仰臥在斜板上，兩腳勾住斜板上端的橫軸，兩手或抱頸或帖體側(cè)，做仰臥起坐。
4、臥推架
臥推架是專門(mén)用于進(jìn)行臥推練習(xí)，發(fā)展胸部及臂部肌群的健身器材�；揪毩�(xí)方法是：練習(xí)者仰臥在長(zhǎng)凳上雙手推舉不同重量的杠鈴。
5、大腿屈伸練習(xí)架
這是專門(mén)用于鍛煉大腿前部的股四頭肌和后部股二頭肌等肌群的健身器械。
基本訓(xùn)練方法是：在進(jìn)行發(fā)展大腿前部肌群的聯(lián)系時(shí)，正坐在凳上，兩腿屈膝，小腿下垂，用腳背勾住腳托，以股四頭肌的力量使小腿上舉至腿部伸直，然后緩慢下放還原。
6、舉踵架
舉踵架是主要用于發(fā)展小腿后部肌群的健身器械，有站立舉踵架和坐式舉踵架兩種。練習(xí)室，人坐在凳上，將兩大腿置于與配重片相連的T型架下，反復(fù)做提踵聯(lián)系。
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