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睡眠時(shí)間因人而異日出而作,日落而息,是遠(yuǎn)古以來人類便養(yǎng)成的生活習(xí)慣。在人的一生中的時(shí)間是在睡眠中度過的,從某種意義上來講,睡眠質(zhì)量的好壞決定著生活品質(zhì)的高低,而睡眠質(zhì)量又跟睡眠時(shí)間有著緊密的聯(lián)系。那么,什么才是睡眠時(shí)間呢?所謂的睡眠時(shí)間,就是指從人們?nèi)胨狡I醒的這一時(shí)間段。根據(jù)睡眠方式的不同,可將睡眠時(shí)間分為連續(xù)睡眠和間斷睡眠。通常,一天內(nèi)總的睡眠時(shí)間,即是指人們處于睡眠狀態(tài)的所有時(shí)間總和。睡眠時(shí)間雖然有規(guī)律可循,但并非一成不變,而是因人而異的睡眠時(shí)間隨年齡增長而變化妥兒階段新生兒因?yàn)槟X部還沒有完全發(fā)育成熟,導(dǎo)致容易疲勞入睡保證各組織器官的發(fā)育和成熟,從剛出生到滿周歲的嬰兒需要的睡眠時(shí)間最多,大約每天睡年齡段的幼兒夜里要睡12個(gè)小時(shí),在白天他們最多還需要小睡3個(gè)小時(shí)較為有趣的一種現(xiàn)象是:有些寶寶會一次睡很久,有些寶寶則喜歡不時(shí)地打瞌睡;有些寶寶睡眠十分規(guī)律,有些寶寶的睡眠則沒有任何規(guī)律可循乎/到10周歲的兒童睡12個(gè)小時(shí)是完全必要的,另外,要盡可能地在中午小憩一年齡再大一些的兒童睡10或8個(gè)小時(shí)就足夠了歲此年齡段的青少年通常習(xí)慣于每天睡眠8小時(shí)。特別是從子夜零點(diǎn)到早上6點(diǎn)要固定為長期不變的睡覺時(shí)間8小時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠了。下午可小睡一會兒(30到60分鐘),這樣對身體有益。6)31~60歲的成年人計(jì)資料表明,成年男性平均需要6.49小時(shí)的睡眠時(shí)性需要的時(shí)間會稍多一些,原因是更年期連續(xù)睡覺的節(jié)律被改變

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