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單一的早餐長(zhǎng)時(shí)間食用不利于人體所需要的膳食纖維、微量元素、蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。無(wú)論是上班族還是學(xué)生黨，特別是學(xué)生黨處于身體正在成長(zhǎng)發(fā)育的階段，對(duì)于這些營(yíng)養(yǎng)素的需求量更是不可減少的。

下面，好粥道皇家粥道來(lái)教大家如何在家做健康綠色干凈衛(wèi)生的早餐，家里有孩子的可以學(xué)一下一周不重復(fù)的營(yíng)養(yǎng)早餐做法！

周一：牛奶一杯、水煮雞蛋一個(gè)、蘋(píng)果半個(gè)、蔬菜煎餅。

周二：黑米粥一碗、水煮雞蛋一個(gè)、西紅柿一個(gè)、饅頭、炒菜一份。

周三：小米粥一碗、水煮雞蛋一個(gè)、包子、香蕉一個(gè)、煎豆腐一份。

周四：蜂蜜水一杯、水煮雞蛋一個(gè)、全麥面包片、玉米、香腸幾片、橙子一個(gè)。

周五：牛奶一杯、水煮雞蛋一個(gè)、肉卷一個(gè)、西藍(lán)花、黃桃一個(gè)。

周六：豆?jié){一杯、水煮雞蛋一個(gè)、包子、涼菜、葡萄。

周日：八寶粥一碗、水煮雞蛋一個(gè)、炒菜、雜糧饅頭、黃瓜、梨。

好粥道皇家粥道一周的早餐食譜安排還之后要根據(jù)自己的食量口味在稍作修改即可。