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生完孩子42天，新媽媽需要到醫(yī)院進(jìn)行常規(guī)的檢查，可以通過(guò)B超檢查，了解盆底肌的情況，會(huì)對(duì)盆底肌恢復(fù)情況進(jìn)行評(píng)估。如果盆底肌肌肉力量薄弱，出現(xiàn)功能障礙，就需要進(jìn)行訓(xùn)練治療。那么，產(chǎn)后如何做盆底肌修復(fù)？

女性一定要注意進(jìn)行盆底肌修復(fù)，盆底肌并不是一塊肌肉，而是類似于一張網(wǎng)。會(huì)直接影響到很多器官，比如膀胱，尿道，子宮和直腸，如果這個(gè)部位出現(xiàn)了問(wèn)題，很容易造成尿失禁。尤其是順產(chǎn)的時(shí)候，盆底受損的程度可能更大，因此必須要注意檢查和恢復(fù)。

在醫(yī)院或一些產(chǎn)康中心，會(huì)通過(guò)一些醫(yī)療器械，進(jìn)行盆底修復(fù)。然后產(chǎn)婦也要堅(jiān)持做修復(fù)鍛煉，通過(guò)一段時(shí)間的結(jié)合訓(xùn)練，再到醫(yī)院進(jìn)行盆底功能檢測(cè)。一般情況下通過(guò)一段時(shí)間的修復(fù)，盆底肌肉松弛等情況都會(huì)有所緩解。

自行訓(xùn)練的有效方法就是做提肛運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做2~3次，每次10分鐘，也可以在排小便過(guò)程中，突然中斷尿流，這樣可以有效增加盆底肌韌性，通過(guò)不斷的收縮，來(lái)達(dá)到鍛煉的目的。

盆底肌修復(fù)訓(xùn)練越早越好，在懷孕之前就要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，防止盆底肌肉松弛。因?yàn)榕璧准〉腻憻挷皇且粌商炀湍芑謴?fù)的，在孕期也可以鍛煉，這樣也有助于順產(chǎn)。通過(guò)盆底修復(fù)，可以預(yù)防子宮脫垂，還能幫助產(chǎn)后身體的恢復(fù)，提高性生活質(zhì)量。

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